Crossfit

Un évènement à fêter ? Va donc à la box !

Liens YOUTUBE de chaque WOD présenté à ouvrir !

Vous avez déjà entendu parler de WOD d’anniversaire ? Parce que moi OUI !

En effet, à la box, pas de risque de se faire oublier… On te concocte toujours un petit quelque chose de piquant. Souvent, tu dois faire un « birthday WOD » dans lequel tu dois faire ton age x 10 en burpees.

Mais dans ma box, ça a été différent !

Le coach Xavier (Factory Life – CrossFit Baillargues) m’a concocté un WOD bien piquant, mais qui change, pour mes 24 ans:

24 RFT (24 ans): 5 squat cleans à 20kg, 10 ring dips avec élastique, 15 DU.

Mon chéri, CrossFiteur, m’a également fait un petit cadeau:

Cash In : 101 Cal Row (10 janvier)

puis 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24 (24 ans)

Wall Ball Shots

DU

Tire Flip

Cash Out: 93 Cal row (1993).

https://youtu.be/Kz0AY9DD2C0
Le 24 Novembre 2016, mon copain Chuck a fêté ses 29 ans. Son WOD lui a été concocté par son pote et coach Tanguy (ex-champion du monde de Kettlebell).

Partner WOD: 

29-27-25-23-21-19-17-15-13-11-9-7-5-3-1 (29 ans)

Squat snatch 60kg

Ring muscle-up

https://youtu.be/yu5xxJlHJwI

Mais les anniversaires ne sont pas les seuls événements à être célébrés dans les box…

Je m’explique; J’ai soutenu ma thèse de docteur en chirurgie dentaire le 30 novembre 2016, ce qui m’a également valu 2 « WODs de thèse » concoctés par Chacha du KUB3 (CrossFit 34970).

WOD 1: 

Cash in : 123 burpees (123 pages)

6 rounds (6 chapitres)

20 Pull-ups

20 Push-ups

20 HSPU

20 Cal row

20 Shuttle Run (20 min de présentation, 5 membres du jury)

Cash out: 44 cal row (44 diapositives)

WOD 2: 

6 tours (6 chapitres)

5x 40 Cal row (5 membres du jury) + 15 burpees over the bench.

https://youtu.be/6KklzPBFvW0

Comme vous pouvez le constater, les WODs ne sont pas faits au hasard, les tours/reps etc… correspondent à l’âge, date de naissance, ou autre comme dans l’exemple de ma thèse.

C’est ça que j’aime dans le CrossFit, on fait du sport, on dépasse nos limites, mais on reste avant tout une communauté: on se soutient, on s’encourage, on se souhaite du bonheur et de la réussite. Comme le disent si bien les WAATH « copains dans la souffrance » !

Alors je souhaite par avance un très joyeux anniversaire à toutes les personnes qui liront cet article et qui auront droit à un WOD d’anniversaire ! Mouahahahaha

PS: n’hésitez pas à partager vos atrocités d’anniversaire ou autre, qu’on rigole un peu 🙂

Bonne soirée à tous

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